Supplemente - zyklusbasierte Empfehlungen

Menstruationsphase:

abends zur Muskelentspannung, am Besten Magnesiumglycinat

Omega 3 (wobei ich hier empfehlen würde, immer ausreichend genug zu supplementieren / nicht nur in dieser Phase)

Zink

Follikelphase:

Kreatin-Monohydrat

Beta-Alanin

Eisen 

Vitamin C

Ovulationsphase:

Kollagen-Peptide und Vitamin C

EAA

Lutealphase:

EAA / BCAA

Elektrolyte (mehr als sonst, aber immer darauf achten!!!)

L-Tryptophan