7 mögliche Hinweise auf eine mangelhafte Ernährungsweise
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Muskelkrämpfe
mögliche Gründe können Mineralstoffmängel, aber auch ein einfacher Flüssigkeitsmangel sein;
klar ist jedoch, dass eine krampfende Muskulatur nicht normal arbeiten kann und keine ausreichende Leistung erbringt
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Muskelkater
dieser lässt sich einerseits durch eine passende After-Workout-Ernährung verkürzen und andererseits kann er auch Zeichen sein, dass beispielsweise die Versorgung mit Mineralstoffen wie Magnesium und Kalium mangelhaft sind
Bei den meisten Mineralstoffen ist eine langfristige Versorgung zwingend, nicht jedoch eine kurzfristige (beispielsweise während dem Sport oder direkt im Anschluss daran)
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Kraftlosigkeit
wenn man bei sportlicher Aktivität oder allgemein grösserer körperlicher Anstrengung einen Leistungsabfall bemerkt, sollte man dies dringend als Warnsignal wahrnehmen. Dem kann ein Mangel durch längerfristige Fehlernährung zugrunde liegen.
Möglich wäre ein Eisen- aber auch ein Vitamin B Mangel
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Atemprobleme
Kurzatmigkeit kann durch eiweißarme Ernährung bedingt sein. Zwar muss hier tatsächlich eine massiv einseitige Ernährung zugrunde liegen, aber erwähnen möchte ich es trotzdem
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Müdigkeit
Antriebslosigkeit kann ein Eisen-, Vitamin B und/ oder Vitamin C Mangel zugrunde liegen.
Daher ist beispielsweise bei veganer Ernährung darauf zu achten, bestimmte Lebensmittel (-gruppen) miteinander zu kombinieren, um die Nährstoffe auch aufzunehmen
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Sehstörungen
auch hier kann ein Mangel an Vitaminen zugrunde liegen.
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Konzentrationsschwierigkeiten
aufgrund eingeschränkter Konzentrationsfähigkeiten passieren Fehler oder im Sport kann es gar zu Verletzungen kommen. Daher sollte man zeitnah über seine Ernährungsform nachdenken, wenn man Konzentrationsschwierigkeiten feststellt.
Möglich wären ein Mangel an Magnesium, Vitamin B oder auch eine zu geringe Kohlenhydratzufuhr (diese kann auch durch eine Ernährung mit den `falschen` Kohlenhydraten bedingt sein)