Omega 6

dies ist ebenso eine essenzielle Fettsäure = PUFA, die unser Körper braucht, aber nicht selbst herstellen kann.

Omega-6 Fettsäuren sind wichtig, jedoch viel ausschlaggebender ist, dass das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 Fettsäuren stimmt.

Die wichtigsten Omega-6 Fettsäuren sind:

1. Linolsäure = LA: kommt häufig in pflanzlichen Ölen vor
2. Arachidonsäure = AA: diese kann der Körper aus der Linolsäure bilden

Quellen:

Sonnenblumenöl

Maiskeimöl

Sojaöl

Fertigprodukt und Fast Food

Nüsse & Samen

Ihre Funktionen im Körper:

• liefern Energie
• wichtig für Haut & Haare
• unterstützen das Wachstum
• Immunreaktion und Entzündungsprozesse (wirken entzündungsfördernd)

Bei zu hoher Aufnahme fördert Omega 6 Entzündungen und trägt massgeblich zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei