Omega 3 Fettsäure
sie gehören zu den mehrfach ungesättigten essenziellen, also lebensnotwendigen, Fetten die unser Körper nicht selbst herstellen kann! Diese werden auch als PUFA bezeichnet.
Es gibt drei Arten von Omega-3:
- ALA = Alpha Linolensäure (pflanzlich) aus der dann wiederum:
- EPA = Eicosapentaensäure (hauptsächlich in Fisch)
- DHA = Docosahexaensäure (in Fisch) : wichtig für unser Gehirn
entstehen.
Gute Quellen:
Lachs
Chiasamen
Leinöl und Leinsamen
Walnüsse
Algenöl (bitte zwingend auf Herkunft & Qualität achten!)
Wirkung in unserem Körper:
- Reduktion von Entzündungen
- Herz & Gefässe werden geschützt
- Gehirnfunktion & Konzentration
- Augen & Haut
Da wir häufig zu viel Omega 6 aufnehmen, welches "schädlich" für uns ist und das gute Omega 3 verdrängt, sollte über eine Reduktion des Omega 6 und eine Supplementation mit Omega 3 nachgedacht werden.
Wo ist Omega 6 enthalten und wie reduzieren? ........dazu bald mehr :)
Komm regelmässig vorbei und schau nach