spannende Zahlen.....
Das Schwierigste nach einer Gewichtsreduktion ist, diese auch zu halten.
Daher hier ein paar spannenden Fakten in Form von Zahlen:
- zum Halten von Gewicht sollten wöchentlich 2000kcal verbrannt werden; das wären täglich 300kcal
- moderate bis hohe Trainingsumfänge
- ein aktiver Lebensstil mit einem PAL von 1,8 und mehr
- täglich 30 bis 90 Minuten moderat-intensive Bewegung
- Kraftsport verbessert die Körperzusammensetzung, erhält die fettfreie Masse und den Grundumsatz
- Ausdauer- und Intervalltraining verbessern den Fettabbau
- Sport sollte an mindestens 5 Tagen in der Woche betrieben werden