Hypotone Sportgetränke und Elektrolyte

Hypotone Sportgetränke enthalten weniger gelöste Teilchen als das Blut und können deshalb besonders schnell vom Körper aufgenommen werden. Sie eignen sich vor allem bei kurzen bis mittellangen Trainingseinheiten oder wenn eine rasche Flüssigkeitszufuhr im Vordergrund steht.

Neben Wasser liefern sie je nach Produkt geringe Mengen an Kohlenhydraten sowie wichtige Elektrolyte wie Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium.

Elektrolyte unterstützen unter anderem den Flüssigkeitshaushalt sowie die normale Muskel- und Nervenfunktion.

Bei intensiver Belastung, hohen Temperaturen oder starkem Schwitzen kann insbesondere Natrium helfen, den Verlust über den Schweiss auszugleichen.

Für lockere Einheiten von weniger als etwa einer Stunde reicht in der Regel Wasser. Wer länger oder sehr intensiv trainiert, kann von einem hypotonen Getränk mit Elektrolyten profitieren. Achten Sie auf eine gut verträgliche Zusammensetzung und vermeiden Sie unnötig hohe Zuckerzusätze.

Zusätzlich gilt zu beachten, dass über Schweiß auch Zink verloren geht. Dazu in einem anderen Blogbeitrag bald mehr............