wieviel Protein braucht man als Sportler?

bemessen werden sollte sie anhand der Körpermasse,

der Art des Trainings/Sportart und

dem Trainingsziel

zusätzlich gilt:

pro Mahlzeit sollten es rund 0,3g pro Kilogramm Körpergewicht sein

der gesamte Tagesbedarf liegt bei 1,6g pro Kilogramm Körpergewicht (wenn man sein Gewicht halten möchte)

Möchtest Du aber Fett verlieren und Muskelmasse erhalten, sollten es 2 - 2,4 g pro Kilogramm Körpergewicht sein

Wichtig bleibt:

auch die Proteinquelle kann und sollte je nach Ernährungsweise beachtet werden!

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