Funktionen Folsäure

Wichtig für die Zellteilung und Blutbildung

beteiligt an der Produktion des Glückshormons Dopamin

Symptome eines Mangels

Müdigkeit & Erschöpfung

Konzentrationsschwierigkeiten

Reizbarkeit

Blutarmut

besonders WICHTIG ist es in der SCHWANGERSCHAFT bzw. bei einer geplanten Schwangerschaft

Vitamin B9 haltige Lebensmittel

Grünes Blattgemüse

Hülsenfrüchte

Nüsse

Vollkorn

empfohlene Tagesdosis: 300 Mikrogramm pro Tag

diese wären zur Hälfte enthalten in:

60g Weizenkeimen

50g Erdnüssen

150g Spinat

oder 

in 100g Haferflocken sind etwa ein Drittel davon enthalten